Une séance de sophrologie sur le lieu de travail, c'est d'abord un moment pour soi, un temps de détente.
Dans le cas de séances en groupe, c'est aussi un moment de convivialité entre collègues : « Oui, c'est un très bon break au milieu de la journée de travail, entre collègues » (Bénédicte). Après la séance, les participants repartent du bon pied pour le reste de la journée : « Je me sens très détendue l'après-midi et le soir » (Evelyne).
Enfin, la sophrologie est un art de vivre, qui aide à se sentir mieux au quotidien, notamment à avoir un sommeil de meilleure qualité : « J'applique les techniques de respiration au moment du coucher et quand je me sens tendue » (Françoise).